Ubiquinone vs. Ubiquinol: Hvilken type CoQ10 er bedre?

Mar 01, 2023Legg igjen en beskjed
coq10

Koenzym Q10, også kjent som CoQ10, er en populær antioksidant som anbefales for en rekke tilstander fra infertilitet til hjertesykdommer til migrene. Fun fact: CoQ10 er ikke et vitamin! Det er et næringsstoff som finnes i nesten hver eneste celle i menneskekroppen. I kroppen din skifter CoQ10 frem og tilbake mellom to tilstander i en kontinuerlig syklus: ubiquinone og ubiquinol. CoQ10 kosttilskudd på markedet vil være en av disse to formene.

Hva er forskjellen mellom ubiquinol og ubiquinone?

Både ubiquinol og ubiquinone er sanne former for CoQ10, og begrepene brukes ofte om hverandre. Fra et kjemistandpunkt er ubiquinol den reduserte formen av CoQ10, mens ubiquinon er den oksiderte formen.

Husk at CoQ10 forekommer naturlig i kroppen, hvor det skifter mellom sin ubiquinon og ubiquinol form i en kontinuerlig syklus. Når du tar et ubiquinon-tilskudd, konverterer kroppen din det til ubiquinol og tilbake igjen. Så uavhengig av hvilken form for CoQ10 du tar, vil kroppen din konvertere den til den andre formen etter behov.

Ubiquinone var den eneste versjonen av CoQ10 på markedet frem til 2007, da utvikleren av den patenterte teknologien for å produsere den aktive formen av CoQ10 kommersialiserte (og varemerkebeskyttet) ubiquinol. På grunn av dette er ubiquinol dyrere. Noen mennesker antar at fordi det er dyrere, er det bedre. Men det er ingen overbevisende data som støtter den påstanden.

Ubiquinol og ubiquinone: er det ene bedre enn det andre?

Forskning har ikke bevist at den ene formen for CoQ10 er bedre enn den andre, og gitt at kroppen naturlig konverterer mellom de to formene, er det usannsynlig at det er stor forskjell mellom dem.

Det er viktig å merke seg at ubiquinon har vært på markedet lenger og har blitt brukt i de aller fleste kliniske studier av CoQ10 (inkludert de som studerer fordelene med CoQ10 for fertilitet).

Begge former for CoQ10 - ubiquinol og ubiquinone - anses som trygge, med få bivirkninger.

Hvilken form for CoQ10 er mer biotilgjengelig?

Biotilgjengeligheten til et kosttilskudd er andelen som når systemisk sirkulasjon og kan brukes av kroppen. Både ubikinon og ubikinol har høy biotilgjengelighet.

En studie fant ingen signifikant forskjell i absorpsjonen av forskjellige CoQ10-formuleringer og at CoQ10 dukket opp i blodet som ubiquinol, selv om det ble konsumert som ubiquinon. En annen studie av syv forskjellige tilskuddsformuleringer fant store forskjeller i biotilgjengeligheten til formuleringer, med de best absorberbare formuleringene som myke gelkapsler som inneholder enten ubiquinon eller ubiquinol.

Kjøp CoQ10-pulver