De fleste kosttilskudd virker ikke egentlig, eller i det minste ikke blitt bevist å jobbe.
Det er imidlertid noen unntak fra dette.
Faktisk er noen tilskudd så effektive at de er sammenlignbare med farmasøytiske stoffer.
Her er 4 naturlige helseforbedrende kosttilskudd som er like kraftige som narkotika (om ikke mer).
1. Berberin reduserer blodsukkernivåene drastisk og forbedrer metabolsk helse
Berberin er et bioaktivt stoff som ekstraheres fra bestemte planter.
Det er ikke kjent, men kan bare være det mest kraftfulle supplementet på jorden.
Berberine gir alle slags helsemessige fordeler, men er spesielt effektiv for å senke blodsukkernivået.
Det antas å senke blodsukkeret via en rekke mekanismer, blant annet å redusere glukoseproduksjonen i leveren og forbedre insulinfølsomheten.
Studier har vist at å ta berberin kan senke blodsukkernivåene i samme grad som det populære diabetesmedikamentet metformin.
I en studie av 116 pasienter med type 2 diabetes senket berberin fastende blodsukkernivå med 20% og HbA1c (en markør for langsiktig blodsukker) med 12%.
Berberine er også svært effektivt for å forbedre andre helsemarkører. Det fører til store reduksjoner i totalt og LDL-kolesterol, og senker blod triglyserider og blodtrykksnivåer, noe som bør føre til redusert risiko for hjertesykdom.
Berberin har også vist seg å ha anti-bakterielle effekter, og kan være beskyttende mot hjertesvikt, kreft og Alzheimers sykdom.
Husk at berberin er et svært kraftig supplement, med et bredt spekter av biologiske effekter, så bruk den med forsiktighet.
Rådfør deg med legen din dersom du for øyeblikket tar andre medisiner.
2. Curcumin (fra gurkemeie) er en potensiell antiinflammatorisk agent
Gurkemeie er et populært krydder, kjent for å gi karri sin gule farge.
Det har blitt brukt i India i tusenvis av år som et medisinsk urt.
Gurkemeie inneholder en kraftig biologisk aktiv substans kalt curcumin, som har blitt grundig studert de siste årene.
Curcumin bekjemper betennelse på molekylært nivå ved å blokkere et inflammatorisk signalmolekyl som kalles NF-kB.
Det er så effektivt at det har sammenlignet gunstig med antiinflammatoriske stoffer i noen studier, uten noen større bivirkninger.
For eksempel har det vist seg å være svært effektiv i behandling av leddgikt. I en studie av 45 pasienter med revmatoid artritt var 500 mg curcumin per dag mer effektivt enn det antiinflammatoriske stoffet diklofenak.
Curcumin har også mange andre helsemessige fordeler. Det er en kraftig antioksidant, kan forbedre hjertes helse, og kan bidra til å forebygge kreft og Alzheimers.
Ifølge en studie kan curcumin også bidra til å bekjempe depresjon. I denne studien av 60 deprimerte pasienter var curcumin like effektiv som antidepressiva stoffet prozac.
Curcumin absorberes dårlig, så det er bedre å få et tillegg som også inneholder piperin / bioperin, som har vist seg å øke absorpsjonen med 2000%.
3. Rød gjærris inneholder en naturlig statin som kan senke kolesterol og bidra til å forhindre hjertesykdom
Statin narkotika er blant de mest foreskrevne legemidlene i verden.
De hemmer produksjonen av kolesterol i leveren, noe som fører til betydelig redusert kolesterolnivå i blodet.
Interessant, et ekstrakt av en type fermentert ris som kalles rød gjærris kan ha lignende effekter.
Rød gjærris inneholder et stoff som kalles monakolin K, som er identisk med statin-legemidlet Lovastatin.
Ifølge en gjennomgang som så på 93 kontrollerte studier, kan rød gjærris redusere totalt kolesterol med 34 mg / dL, LDL med 28 mg / dL, triglyserider med 35 mg / dL og øke HDL (det "gode" kolesterolet) med 6 mg / dL, i gjennomsnitt.
I en massiv kinesisk studie av 5.000 hjerteinfarktpasienter reduserte rød gjærrisiko risikoen for påfølgende hjerteinfarkt med 45% og reduserte risikoen for å dø i studieperioden med 33%.
Dessverre kan mengden av den aktive ingrediensen variere opptil 100 ganger, avhengig av hvilket merke rødt ris du får.
Derfor er det ingen garanti for at du får en farmakologisk aktiv dose, og det kan ikke fungere så godt som det gjorde i studiene.
Husk at, selv om "naturlig", rød gjærrisiko fungerer som et statin-stoff, og kan ha lignende bivirkninger.
Definitivt ikke ta dette tilskuddet uten å snakke med legen din først.
4. Hvitløk kan forårsake store reduksjoner i blodtrykk
Hvitløk er uten tvil en av de beste ingrediensene i verden.
Den har blitt brukt som en medisinsk plante i svært lang tid, inkludert av grekerne og romerne.
De viktigste effektene av hvitløk er formidlet av dets aktive forbindelse, allicin, som er svært gunstig for hjertes helse.
Studier har vist at hvitløk kan redusere totalt og LDL-kolesterol med om lag 10-15% i gjennomsnitt.
Enda viktigere, det kan redusere blodtrykket betydelig, en stor risikofaktor for hjerteinfarkt, slag, nyresykdom og tidlig død.
Hos personer med høyt blodtrykk kan hvitløk redusere systolisk blodtrykk med 8,4 mmHg, og diastolisk blodtrykk med 7,3 mmHg, i gjennomsnitt.
I en studie på 210 personer med høyt blodtrykk var aldre hvitløk ekstrakt enda mer effektivt enn blodtrykkssenkende stoffet atenolol.
Hvitløk synes også å være effektiv til å øke immunfunksjonen og bidra til å bekjempe forkjølelsen, verdens mest vanlige smittsomme sykdom.
I en studie reduserte det antallet forkjølelser med 63%, og reduserte varigheten av kaldt symptomer med 70%, eller fra gjennomsnittlig 5 dager til i gjennomsnitt 1,5 dager.